使用健身器材进行康复锻炼的卫生与注意事项

小编给大家讲解一下，使用健身器材进行康复锻炼的卫生与注意事项，从而使用健身器材对身体进行锻炼，达到康复锻炼的效果。

(1)进行康复锻炼前应根据医师的检查诊断,有选择地决定运动项目、运动量。从开始锻炼到最后完全康复,要逐步适应,不可强求大运动量、高强度,一般从开始锻炼到基本适应需3~5天。

(2)每次锻炼后,休息半小时再用温水淋浴。切忌在锻炼后马上进行热水浴,以防出现意外。

(3)密切自我观察。运动后要积极进行自我观察及锻炼体验的总结,对睡眠、食欲、精神状态等要给予关注,不断总结经验,合理调整计划,定期复査,并注意各种锻炼禁忌。

(4)应根据季节、气候的变化合理增减衣服和调整锻炼运动量与运动时间。

(5)一般每周锻炼3~4次较为适宜。

(6)运动量适宜的感觉:锻炼后感觉肌肉稍酸疼、全身微出汗,但感到舒适、愉快;锻炼后食欲和睡眠好,精力充沛,锻炼后1~3天内肌肉酸疼基本消失,有继续锻炼愿望。

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