北京j9九游会·真人游戏第一品牌体育产业股份有限公司

j9九游会·真人游戏第一品牌体育产业方案商

登录 / 注册 网站地图网站地图

热门关键字: 健身配套器材健身器材批发健身器械价格健身器材厂家

当前位置首页 » 新闻资讯 » 室外健身器材,您真的会用吗?

室外健身器材,您真的会用吗?

返回列表 来源:j9九游会·真人游戏第一品牌 查看手机网址
扫一扫!室外健身器材,您真的会用吗?扫一扫!
浏览:- 发布日期:2021-10-14 09:06:41【

如今,室外健身器材越来越普及,很多社区都安有不少的健身器材,无论是小区还是公园内都随处可见。这些器材集健身和娱乐于一体,适宜各类人群,并且其科学性比起其他的运动器材、场地一点都不低,为百姓健身带来了极大便利。虽然健身器材的种类很多,但每种室外健身器材都有其特定的锻炼功能,恰当使用可以增加肌肉的力量和柔韧性、增强平衡能力、提高心肺功能和灵活性。你知道身边这些健身器材的正确的使用方法吗? 

下面小编就为大家普及几种常见的室外健身器材使用方法吧。

一、太空漫步机


OK-M01D

使用方法:首先要双手握好扶手,两脚分踏于左右踏板上,两脚前后交替自然摆动,进行漫步动作。采用“慢—小—快—大—慢”的循环方式。即运动开始时,频率慢,幅度小,之后幅度加大,提高速度,最后再慢下来。这样,既能循序渐进,避免运动太剧烈对身体造成伤害,又能保证锻炼效果。在实际锻炼中,还可以根据需要,交替采用小角度快频率和大角度慢频率的方法,前者能锻炼腿部速度力量,后者能发展腿部耐力。

注意事项:时间不宜过长。一般情况下,老年人最多一次使用时间为56分钟,中青年组为810分钟。

二、大转轮:


LK-J01A大转轮

使用方法:双手握住转轮手柄,同时向顺时针或逆时针方向转动;锻炼思维能力和手脚的灵活度。

功能:增强肩带肌群力量与弹性,改善肩关节柔韧性与灵活性,预防治疗肩部疾病,适用于肩关节僵硬,活动障碍(如冻结肩、肩周炎),有利于肩部外伤的康复。

三、椭圆机:


OK-T07C

使用方法:双手轻握器械上方的扶手;手随着脚依次向前进行蹬踩运动;等手脚的运动达到比较协调的程度后,再逐渐增加手的推力和拉力。提高下肢肌肉力量及灵活性,促进心肺呼吸系统健康。

注意事项:用椭圆机练习能做向前、向后的双向运动。练习时一般可以向前练习3分钟,再做向后练习3分钟,一组练习56分钟,最好每次活动能够练习34组。动作频率应逐渐加快,但不宜太快,一定要把握在自己能够控制的范围之内。


j9九游会·真人游戏第一品牌专注室外健身器材生产及研发20年以上,我们的室外健身器材不仅通过了国体认证,而且在用材方面都是优于国家标准的。