如何使用室外健身器材进行对妇女更年期的组合锻炼?

更年期是妇女一生中必经的阶段,是指妇女从有生育能力过渡到无生育能力的过程。专家认为,更年期妇女保持乐观的情绪,注意饮食的营养,加强体育锻炼,比药物还有效。通过选择有效的健身器材进行锻炼,可以使神经系统得以放松,降低由更年期而产生的思想压力和神经紧张。

①跑步机(练习者两手体前紧握横梁,站在跑台,抬头挺胸,自视前方两脚随跑台上横管转动做跑步运动,锻炼3~5分钟)

②太极推揉器(练与者双腿是徽蹲马步,双手虎口部握压转轮手炳,上体以髋关节为轴,随双手不同运动做自然的转动,锻炼3~5分钟)

③铁索吊桩(练习者手抓前方吊索,抬头目视前方，双脚依次踩蹬脚瞪,从桥的一端走到另一端,走2~3个来回)

④伸背训练器(仰卧伸腰。双手紧扶手,上体缓缓后仰、弯曲，,尽量向后做伸展运动，做2~3组)

⑤腰背按摩器《背部紧贴两个按摩器滚筒，身体左右移动，转动按摩柱进行运动达到效果锻炼，锻炼3~5分钟)

j9九游会·真人游戏第一品牌是室外健身器材生产研发20年的生产厂家，我们的室外健身器材不仅通过了国体认证，而且在用材方面都是优于国家标准的。所以您可以放心选购哦，我们的室外健身器材质量是绝对有保障的呢！