如何使用室外健身器材对腰肌劳损患者的康复促进锻炼----女子患者康复方案

小编给大家讲解一下女子如何使用室外健身器材对腰肌劳损患者的康复促进锻炼。

腰肌劳损大多是由于慢性积累性腰部损伤或急性腰部扭伤未治愈而导致。目前医学界没有对于腰肌劳损特别见效的治疗方案,我们可以通过室外健身器材加强体育锻炼来减轻腰肌劳损的症状,加速身体机能的恢复。

1.女子患者康复方案

①太空漫步机(练习者双手扶把,两脚分别踏在两个踏板上,抬头挺胸目视前方,腰直立,双脚模仿行走自然交替,前后摆动,锻炼8~10分钟)

②仰卧起坐(练习者仰卧于起坐板上,双脚勾住圆管固定下肢,双手交叉抱于脑后,腹肌用力收缩使上体抬起,向前弯,双肘触到膝盖,缓慢放下抬起的上体,仰卧时两肩必须触垫,反复练习,每组锻炼12~15次,做2~3组;仰卧伸腰,双手握紧扶手,上体缓缓后仰、弯曲,尽量向后做伸展运动,锻炼10~12分钟仰卧背起,踝关节置于钢管下固定,双手交叉背后,抬头起上体约25厘米向足部方向,每组锻炼12~15次,做2~3组)

③立式扭腰器(练习者双手握住扭腰器上的手柄,站到扭腰器上的转盘上,上体放松,抬头目视前方,腰部发力带动下肢旋转,每组锻炼15~20次,做2~3组)

④腰背按摩器(背部贴紧两个按摩器滚筒,身体左右移动,转动按摩柱进行运动,达到锻炼效果,锻炼4~5分钟)

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