如何使用室外健身器材对失眠患者的康复进行锻炼---男子篇

失眠会导致精神疲劳、多疑、忧虑、注意力不集中和记忆减退,使人身心疲惫。通过锻炼健身器材不仅能消耗一定体力,还能增强体能,从而通过身体适度疲劳,使精神达到放松而愉快的目的。

男子患者康复方案

①双人晃板器(练习者双手握住扶手,两脚左右开立,通过膝关节发力,驱动双人晃板,做左右钟摆运动,锻炼8~10分钟)

②角力转盘(练习者分别站在转轮两侧,面对转轮,两腿左右开立,双手据住转轮两侧边缘,当其中一人用力向一侧转轮转动时,男一人向反方向转动转轮,相持角力,锻炼3~5分钟)

③伸背器(练习者背对伸背器,双手握紧扶手,上体缓缓后仰、弯曲,尽量向后做伸展运动,每组钱炼10～15次,做2～3组)

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