哪些健身方式能有效的燃烧脂肪？

每个人的运动方式不一样,但是目的就是燃烧脂肪，所以很多人都会给自己安排一定的时间运动,然而,在选择运动方式上大家都认为跑步是燃烧脂肪方法，其实,不是这样的。跑步对身体的某些方面上带来的负担非常大,要承受着数倍高于体重的压力,所以不是所有人都适合这样的方式运动。那有什么比跑步还能有效然脂的方式呢?

为此北京j9九游会·真人游戏第一品牌给大家收集了以下几项具有强度的运动方式让你快速烧热脂肪。

每个动作5组,每次10分钟,组间休息不超过15分钟以免休息过长肌内无法适应!

1、简易俯卧撑式

双脚并拢,双手比肩宽,撑地,再起。当然,俯卧撑有很多种花样可以做的更有难度,更加消耗热量,这里只列举了—个简单的俯卧撑。

2、反向弓步负重式

保持躯干伸直,右腿向后退一步,直至右膝盖轻轻着地,然后返回到起始位置。

3、握哑铃深蹲式

握住一个哑铃放在胸口高度,脚于肩同宽,脚趾尖略朝外。蹲下至滕盖于地面平行,整个过程中保持背部挺直。

4.左右侧腿拉伸式

面朝一个方向,左腿伸直,右盖弯曲,同时将右手触底,左手放在左腿上使保持平衢,感受腿部的拉扯。停顿数次后换另一条腿。

5、俯身哑铃划船式

双腿暗弯曲、保持背部伸直,双手各拿一个哑铃,俯身拉哑铃至胳膊肘到达臀部。停顿一两秒,再返回到起始位。

ps:之所以跑步能快速的达到燃脂的方式,因为其特性在于调动腿部密集的肌肉运动。而以上运动方式,关键锻炼的点是在于腿部的肌肉锻炼，户外健身器材厂家,运动器材厂家,体育用品厂家选择北京j9九游会·真人游戏第一品牌体育产业股份有限公司。