在日常生活中，我们在公园，小区，广场随处可见各种各样的户外健身器材，这些健身器材给城市居民日常生活及锻炼提供了越来越多的便利。可是你知道吗？户外健身器材除了日常的健身之外还可以进行康复锻炼？

今天我们就来看看用户外健身器材进行康复训练需要注意什么。

一、康复锻炼的目标是什么？

康复锻炼是综合协调地应用各种措施,以减少病、伤、残者身心及社会功能障碍,使病伤残者能重返社会。康复锻炼针对病伤、残者的功能障碍,以提高功能水平为主线,以整体的人为对象,以提高生活质量、最终回归社会为宗旨。

二、康复锻炼有哪些原理？

康复锻炼主要是通过神经反射、神经体液因素和生物力学作用等途径,对人体全身和局部产生影响和作用,从而改善和恢复机体功能、劳动能力或生活自理能力,缩短恢复时间。

三、康复锻炼的基本原则有哪里？

(1)主动性原则。积极主动地参加锻炼,要有良好的意志品质和尽快恢复的强烈愿望,这样才能有利于提高治疗效果、缩短康复时间。康复的快慢与病人的自觉性和积极性有密切的关系。

(2)持之以恒原则。锻炼要做到经常性、系统性。掌握锻炼内容,要符合巩固性。通过长期锻炼,逐步积累效果。

(3)循序渐进原则。锻炼的目的是要提高病人的适应能力,从而改善功能。因此,所采用的负荷应略高于病人现有能力水平,使病人通过努力才能完成。为使锻炼既有效又安全,必须做到:一方面,所采用的运动量要由小到大,动作和内容要求要由易到难,使身体能逐步适应;另一方面,随着病情好转,也要不断加大负荷和难度,对病人提出更高要求,以增强其适应能力,使功能得到更大程度的改善

(4)个别对待原则。制订科学合理的锻炼方案,应根据自身所患疾病特点和具体病情有针对性地进行锻炼,不与别人的炼计划及效果攀比。

四、康复锻炼卫生与注意事项

(1)进行康复锻炼前应根据医师的检查诊断,有选择地决定运动项目、运动量。从开始锻炼到最后完全康复,要逐步适应,不可强求大运动量、高强度,一般从开始锻炼到基本适应需3-5天。

(2)每次锻炼后,休息半小时再用温水淋浴。切忌在锻炼后马上进行热水浴,以防出现意外。

(3)密切自我观察。运动后要积极进行自我观察及锻炼体验的总结,对睡眠、食欲、精神状态等要给予关注,不断总结经验,合理调整计划,定期复查,井注意各种锻炼禁忌。

(4)应根据季节、气候的变化合理增减衣服和调整锻炼运动量与运动时间。

(5)一般每周锻炼3~4次较为适宜。

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