室外常用的健身器材有哪些呢---上篇

小编今天给大家汇总一下常用的室外健身器材有哪些：

室外健身器材腹肌板

主要功能：增强腹部、腰部、胸部肌肉的力量。

锻炼方法：仰卧在锻炼板上，小腿置于横管上，双手交叉贴于脑后，将身体向前弯，然后返回原位多次锻炼。

室外健身器材太极揉推器

主要功能：增加肩肘、髋、膝等部位的活动能力。

锻炼方法：双腿呈马步，双手手掌展开压紧揉推盘，自相同或相反的方向转动3-5分钟。

室外健身器材双位漫步机

主要功能：增强下肢的活动能力，提高身体的协调性、平衡能力和有氧能力。

锻炼方法：手握扶手，双脚站在踏板上，调整身体重心；双脚前后走动，步伐大小随个人情况适量调整。

室外健身器材腰背按摩器

主要功能：增加人体腰部及背部肌肉力量，促进腰背血液循环。

锻炼方法：人体紧靠按摩器横梁，上下左右缓慢运动；该器械较适合于老年人。

室外健身器材弹力压腿器

主要功能：拉伸腿部韧带，伸展腰部，消除下肢和腰部疲劳。

锻炼方法：依本人身高，将腿放于横杠上，身体向前倾，做正面或侧面弹压练习。

室外健身器材上肢牵引器

主要功能：锻炼腰背肌群，活动腰部关节，增强腰部的灵活性,柔韧性和身体协调性。

锻炼方法：手扶握牢两边把手，脚踩踏板或转盘，站稳后向左右摆动或转动。

室外健身器材双杠

主要功能：增加臂力，锻炼肩臂肌肉耐力。

锻炼方法：取两杠间站立，双手分别握住杠面，支撑身体，前后摆动或弯曲双腿后脱离地面再放松还原。

以上是小编给大家总结的室外常用的健身器材。