秋季的天气逐渐凉爽，并且日常温差变大，气温也非常的多变，所以一些免疫力低下的人，为了增强免疫力、预防疾病，都开始积极的锻炼身体了，那么大家知道秋季适合什么锻炼项目呢？

爬山

爬山是一项非常消耗体力的运动，同时爬山可以有效的缓解我们身体的压力，感受大自然的美丽，同时陶冶我们的心灵，可以促进毛细血管功能，感觉全身舒爽畅通；爬山可以明显提高腰、腿部的力量，行进的速度、耐力，身体的协调平衡能力等身体素质，加强心、肺功能。增强抗病能力；爬山能使肺通气量增加、血液循环增强，脑血流量增强。秋日登高，由于气候的独特，气象要素的变化对人体生理机能还有些特殊的益处。

慢跑

是一项理想的运动项目，能增强血液循环，改善心功能，改善脑的血液供应和脑细胞氧的供应，减轻脑动脉硬化。跑步还能有效地刺激代谢，增加能量消耗，有助于减肥健美。对于老年人来说，跑步能大大减少由于不运动引起的肌肉萎缩及肥胖症；减少心肺功能衰老的现象；能降低胆固醇，减少动脉硬化，有助于延年益寿。

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