室外健身器材坐推器的功能和使用方法

功能:增强上肢、胸部和肩背部肌群力量,提高肩、肘关节灵活性和稳定性。

练习方法:坐位前推。

练习部位:上肢及肩、背、胸部。

动作规格:练习者坐在器械上,背部靠紧靠背,双手握住手柄后用力向前推,缓慢还原,重复动作使用。

练习次数:根据年龄及身体素质情况,适当安排负荷量。

适用人群:各年龄段人群。

安全提示:还原时手臂不可放松,以免损伤肩部。

正确使用室外健身器材，达到科学的锻炼效果。