室外健身器材腿部按摩器的使用功能及锻炼方式

功能:放松大小腿后部肌群,减轻病痛,缓解疲劳。

练习方法:腿部按摩。

练习部位:大小腿后部肌群。

动作规格:双手抓握器材扶手,一腿放在按摩器横轴上,随重心移动依次对小腿和大腿后部肌群进行按摩,反复运动。

练习次数:15-20次/组，2-3组。

适用人群:各个年龄段人群。

安全提示:站立位置适中,抓握紧器材,防止失去重心摔倒。

正确科学使用室外健身器材腿部按摩器，达到有效的锻炼效果。