室外健身器材冲浪板的正确使用方法及功能

功能:发展身体协调性,促进腰肌劳损、下肢关节功能性障碍、肌肉萎缩等病后的康复。

练习方法:左右摇摆。

练习部位：腰部及下肢。

动作规格:面对器械站于踏板上,双手抓握扶手,双脚用力向左右蹬伸,随即身体随重心左右做钟操运动,在右棵动为1次。

练习次数:组15-20次,3组。

适用人群：16岁以上儿童、青少年及中老年人。

安全提示：根据自身的体质控制摆动高度，,抓牢扶手，防止摔倒。

正确科学使用室外健身器材冲浪板，达到有效的锻炼效果。