如何使用室外健身器材防治扁平足？

小编给大家讲解一下如何使用室外健身器材防治扁平足?

人类的脚很像一个拱桥,有纵弓和横弓。足弓靠韧带、肌肉来巩固和维持其弓形,而扁平足意味着足弓塌陷。目前医学上对扁平足除了矫形治疗外,没有其他更好的治疗方法。适的体育锻炼是预防和矫治扁平足积极有效的方法,通过加强足部肌肉和韧带的力量练习,提高足部肌肉和韧带弹性,消耗足部多余脂肪,提高足部负重能力,塑造健美有力的足部曲线。

①梅花桩(练习者站在桩上一端,两臂侧平举维持身体平衡,沿着英文字母顺序快走或小步跑,锻炼2~3个来回)

②平衡木提踵走(练习者站在平衡木上,提踵,前脚掌着木,两臂侧平举以维持身体平衡,由平衡木的一端提踵走到另一端,走3~5个来回,做2~3组)

③摸高器(内侧手尽量上举,测量指尖高度,练习者站立在摸高器20厘米以外,两臂自然下垂于体侧,伸膝起跳,指尖触摸高度尺,之间的距离就是纵跳的高度。摸高器锻炼10~15次,做2~3组)

④鹅卵石路(练习者穿棉袜或者薄底运动鞋,沿着鹅卵石路慢速重力走或者小跑,锻炼5~6分钟)

使用健身器材进行锻炼，达到预防的效果。

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