健身器材健身的作用与好处

健身美体

健身器材越来越受到人们的青睐,很多人都喜欢使用器材锻炼身体,这主要是因为它具有其他体育项目所不可替代的独特作用。通过科学、系统而持久的健身锻炼,人们不仅使体质得以增强,情操得以陶冶,其最大收获还在于能使形体大为改观。肥胖者,能变得身材矫健瘦弱者,可练得体格魁梧适中者,使体型更加健美畸形者,令体态得以矫正。器材健身的另一特点,是不分男女老幼均可参与其中,皆能益匪浅。

发达肌肉,增长力量

人体有骨骼肌639块。一般男子的肌肉重量约占体重的4045%,女子约占35%。由肌肉、骨骼及关节、韧带等共同组成的人体运动器官,使机体能进行各种复杂的运动。换句话说,人体产生的各种运动,都源于骨骼肌的收缩和伸展。

器材健身是对肌肉进行锻炼的一种最佳方法,使用器材能让我们的肌肉锻炼计划事半功倍。因为经常性地从事器材健身,可以使肌纤维增粗、肌肉中的毛细血管增多,从而使肌肉的生理横断面增大,使肌肉更加结实丰满、发达。

与此同时,由于中枢神经系统调节机能的改善,也会导致肌肉更加强健有力。不仅如此,器材健身还能促进骨骼的新陈代谢,提高其抗压、抗拉、抗力等性能此外,对关节、韧带的生长发育也有着良好的促进作用。

肌内是由纤细的肌纤维所组成的。肌纤维又以肌原纤维为基本构成单位。人体的肌纤维数一般在出生后四、五个月就定下来了,但肌原纤维却相对可变。在器材健身的过程中,反复而强烈的刺激可使肌纤维中的基本组成物质—蛋白质的合成增加这些蛋白质又可合成新的肌原纤维,从而使肌纤维增,也就是肌肉块增大在平常状态下,每平方毫米的肌肉横断面上仅有30~270条毛细血管开放,其余均处于闭合状态。而进行器材锻炼时,将有多达2000细血管开放。经过一段较长时间的训练,肌肉中开放的毛细血管状态比平时大增加,再加上肌斜维变租,肌肉直然会变得发达而有力了