公园健身器材腹肌板的使用方法：

功能：增强腹部，背部肌肉的力量及腿部肌群柔韧性

锻炼方法：仰卧起坐

动作规格：双手交叉置于脑后，脚勾横杠，身体向后仰卧，利用腹肌力量坐起成90度角，身体仰下去要慢，抬起时要快，膝关节不要弯曲

练习次数：6-10次/组，3组

使用人群：中青年，身体健康的老人

科学使用公园健身器材腹肌板，有助于提升锻炼效果